9 найпоширеніших проблем при вагітності

За 9 місяців вагітності ваше тіло змінюється, і перед ним стоїть важливе завдання – ваша дитина скоро з’явиться на світ. На жаль, часто в такий прекрасний час як вагітність, турбує печія, біль в животі, головний біль, геморой або запор.

У більшості випадків це досить поширені недуги під час вагітності. Вони виникають в результаті гормональних змін у жінки.

1. Запір

Через гормональні зміни, а також через менш активний спосіб життя, викликаний зростаючим животиком, запор може з’явитися вже на ранній стадії вагітності. Досить часто причиною запорів також є недолік клітковини в раціоні харчування. Існують правила, дотримання яких допоможе запобігти запор:

• їжте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб, крупи, фрукти та овочі, бобові, такі як квасоля та сочевиця,
• гуляйте на свіжому повітрі,
• пийте багато води,
• уникайте солодощів, газованих напоїв та фаст-фуду.

Клітковина є природним компонентом їжі, який не перетравлюється в травному тракті людини, але, заповнюючи його, прискорює перистальтику кишечника, полегшуючи стілець.

2. Діарея

Хоча запори частіше зустрічаються під час вагітності, всупереч усьому, у майбутніх мам також може виникнути діарея. Про цю проблему можна говорити якщо стілець напіврідкий, рідкий або водянистий, чотири або більше разів на день. Якщо діарея триває більше одного дня або якщо у вас виникають додаткові симптоми, такі як спазматичний біль у животі, нудота, стілець містить кров або слиз, сухість у роті, запаморочення або лихоманка, якомога швидше зверніться до лікаря.

3. Спазми м’язів ніг

Судоми або раптова, гострий біль, найчастіше локалізується в м’язах литок або ступень. Зазвичай з’являється вночі. Жінки в другому і третьому триместрі вагітності особливо схильні до цієї проблеми. Це пов’язано з тим що дитина росте, і ваші ноги все більше і більше схильні до втоми. Спазми м’язів ніг в основному викликані важким відтоком крові з нижньої частини тіла через тиск зростаючої матки на нерви в малому тазу. Вони також можуть бути викликані порушеннями кальцій-фосфатного балансу і дефіцитом магнію в організмі вагітної. Ви можете спробувати компенсувати недоліки цих мікроелементів, використовуючи добавки, що містять магній. Але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

4. Відчуття жару

Під час вагітності відчуття жару викликані гормональними змінами і збільшенням кровопостачання шкіри, і розширенням кровоносних судин. У цій ситуації можна:

• носити вільний одяг з натуральних волокон,
• перебувати в прохолодних і добре провітрюваних приміщеннях – Ви можете використовувати кондиціонер,
• піклується про особисту гігієну,
• пити не менше 2 літрів негазованої води в день.

5. Печія

Більшість жінок відчувають печію вперше під час вагітності. Зазвичай це абсолютно нешкідливо, але може викликати дискомфорт. Печія – це відчуття печіння, яке часто поширюється від нижньої частини грудини до нижньої частини горла, іноді супроводжується хрипотою. Печія викликана гормональними та фізичними змінами в організмі. Ви не можете повністю позбутися печії, але ви можете мінімізувати її симптоми. Ви повинні:

• уникати газованих солодких напоїв, алкоголю, кофеїну, шоколаду, кислих і гострих страв, пряних спецій,
• не їжте дуже ситної їжі,
• не їжте безпосередньо перед сном,
• уникайте вживання великої кількості рідини під час їжі.

6. Біль у животі

Матка, поряд з ростом дитини, чинить значний тиск не тільки на кровоносні судини і нерви вашого тіла. Вона також чинить тиск на органи, розташовані в черевній порожнині, що може викликати дискомфорт або навіть біль. У міру зростання матки м’язи також розтягуються, а суглоби і зв’язки в області малого тазу стають вільними. Ваш травний тракт працює досить ліниво, виникає схильність до печії, запорів і кишковому колапсу.

Варто пам’ятати про правильне харчування і щоденному вживанні достатньої кількості рідини, яка допоможе позбутися від неприємних недуг. Відпочинок в лежачому положенні або тепла ванна також можуть допомогти. Іноді таких заходів недостатньо, щоб позбутися від болю, тоді Вам слід приймати діарейні або знеболюючі препарати, дозволені під час вагітності (тільки парацетамол). Не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки. Якщо біль в животі викликає у вас занепокоєння, не зникає після застосування перерахованих вище рекомендацій і може бути пов’язана не тільки з втомою, обов’язково зверніться до лікаря.

Інший тип болю-функція скорочення матки. Зазвичай це відбувається у вигляді безболісного напруження м’язів. Часто під впливом рухів дитини – ударів руками або ногами – матка відповідає систолічною функцією, особливо в кінці вагітності, коли ваша дитина дійсно велика і сильна. Однак ці судоми не повинні бути болючими. Якщо больові відчуття стають досить регулярними, болючими, не спадають після відпочинку, прийняття теплої ванни або розслаблення в лежачому положенні, вони супроводжуються нудотою або болем в епігастральній ділянці, а до дати пологів у вас ще залишається якийсь час, тоді слід негайно звернутися до лікаря. Це може привести до передчасних пологів і серйозних наслідків.

7. Головний біль

Головний біль-часте розлад при вагітності, особливо в першому триместрі. Якщо ви відчуваєте її на початку вагітності, цілком ймовірно, що вона зменшиться або навіть зникне в другому триместрі – коли гормони стабілізуються, і організм звикне до нової ситуації.

Що робити, якщо у вас болить голова:

• зробити теплий або холодний компрес і покласти його на лоб,
• прийняти теплу, але не гарячу ванну,
• уникайте перевтоми, спите стільки, скільки вам потрібно,
• якщо у вас немає протипоказань, робіть прості фізичні вправи, не забувайте провітрювати кімнати, в яких ви перебуваєте навіть взимку,
• використовувати методи релаксації.

Головний біль також може бути ознакою занадто високого кров’яного тиску. Якщо ця проблема виникла після 20-го тижня вагітності, не зникає після застосування домашніх методів знеболення або прийому болезаспокійливих засобів, дозволених при вагітності і супроводжується запамороченням, помутнінням зору, болями в епігастрії, слід негайно звернутися до лікаря.

Це симптоми, які можуть бути викликані розвитком гіпертонії під час вагітності або прееклампсією (тобто виникненням гіпертонії + протеїнурії). Це патологія вагітності, яка, якщо її не лікувати, може призвести до дуже серйозних наслідків для матері, наприклад, порушення кровообігу, ниркова недостатність, кровотеча і навіть смерть вагітної жінки. У плода-внутрішньоутробна гіпоксія, недоношеність, внутрішньоутробна смерть. Якщо у вас вдома є сфігмоманометр, варто перевірити артеріальний тиск.

Отже, вимірюйте тиск в різний час доби: відразу після пробудження, між прийомами їжі, перед сном. Значення 140/90 мм рт.ст. вважається верхньою межею стандарту.

7. Геморой

Геморой, а іншими словами – це розширення кровоносних судин навколо заднього проходу. Геморой може викликати свербіж або болючість і навіть викликати кровотечу. Цей стан часто зустрічається під час вагітності, особливо в третьому триместрі вагітності.

Існує кілька способів зменшити ризик геморою під час вагітності:

• профілактика запорів,
• пити багато води,
• будьте активні, не забувайте тренувати м’язи Кегеля,
• уникати сидячого або стоячого положення протягом тривалого часу,
• можна використовувати мазі або супозиторії від геморою, доступні в аптеках без рецепта, вони не заборонені під час вагітності.

Намагайтеся жити активно, їсти здорову їжу, пити багато води і перебувати під постійним медичним наглядом

8. Метеоризм

Причиною цього явища є гормон – прогестерон. Він, серед іншого, відповідає за розслаблення або розслаблення гладких м’язів в організмі, включаючи кишечник. Результатом є вивільнення моторики кишечника, що в кінцевому підсумку призводить до надмірного накопичення газів, відчуття здуття живота, загального розладу шлунка. Цей стан може спостерігатися особливо після важкої їжі. На більш пізніх термінах вагітності матка зростає з кожним днем, викликаючи тиск на органи черевної порожнини і таза. Матка також здавлює шлунок, перешкоджаючи його правильному спорожнення і викликаючи здуття живота.

Способи уникнути метеоризму:

• > уникати ситної їжі,
• уникайте продуктів-горох, сочевиця, брокколі, редис тощо.,
• їсти невеликими порціями кожні 2-3 години,
• ретельно пережовувати їжу,
• ви не повинні пити під час їжі,
• уникати газованих напоїв,
• слід уникати напоїв, підсолоджених сорбітом,
• носити вільний, повітряний одяг, який не обмежує рух,
• вести активний спосіб життя, ходити,
• практикуйте техніку йоги.

9. Розтяжка

Розтяжки є результатом занадто низької еластичності шкіри в поєднанні зі швидким збільшенням маси тіла. Вони нагадують шрами і найчастіше утворюються на животі, сідницях, грудях і стегнах – в місцях, найбільш округлих під час вагітності.

В освіті розтяжок у майбутніх мам винні гормони. Надлишок кортизолу, гормону, що виробляється корою надниркових залоз, викликає ламкість і руйнування колагенових волокон в шкірі. Наявність або відсутність розтяжок у жінки в деякій мірі залежить від генетичної схильності. Правильна дієта та догляд за шкірою можуть зменшити ризик їх появи.

Початок п’ятого місяця вагітності – це найкращий момент для турботи про тіло. В цей час шкіра на животі і стегнах починає розтягується. Багато хто використовує косметику, розроблену спеціально для вагітних жінок, що містить колаген і еластин, і, більш того, скорочують кровоносні судини.

Крем для профілактики розтяжок найкраще наносити два рази в день в місцях, найбільш вразливих – живіт, стегна, сідниці і груди. Однак слід пам’ятати, що надмірна стимуляція може спричинити раптові скорочення матки та передчасні пологи.

Правильна дієта при вагітності дуже важлива-завдяки їй ви можете контролювати вагу свого тіла. Майбутня мама повинна їсти на двох, а не за двох. Фахівці сходяться на думці, що безпечне збільшення у вазі при вагітності становить не більше 10 – 15 кг.Також варто вживати продукти, багаті вітаміном з і білком (авокадо, лосось, горіхи, соняшникова олія, злаки).

Масаж можна робити звичайними оливковою олією. Пам’ятайте, що шкіра під час вагітності дуже ніжна і вимагає особливого догляду.